Sinnliga möten

I fredags var jag på en workshop med namnet Sinnliga möten.
Sexsibilitycoachen Lars Hedlin höll i kvällen. Syftet var att ha fokus på att möta varandra i närvaro utifrån våra hjärtan. Vi började kvällen med att dansa med ögonen stängda och att lägga uppmärksamheten på oss själva. Den egna upplevelsen stod i fokus. Vi utforskade våra känslor när vi nyfiket berörde oss själva som om det var första gången. Jag blev glatt överraskad över insikten av hur mycket känsel jag har på armbågarna som så sällan får beröring.

Workshopens nästa steg var att öppna upp för mötet med sig själv i kontakt med andra och vi fick instruktionen att hitta en partner att jobba med.
Jag tittade runt i rummet och mötte blicken från en deltagare och vi kom överens om att göra övningen ihop. Jag fick vara den som följde min partners beröring. Vi stod bredvid varandra och i tysthet blev jag vaggad som sjögräset av havet. Helt utelämnad åt havets rörelser. Jag kände full tillit. Jag var trygg och följsam.

I den här typen av workshop där många av övningarna handlar om att ge och ta emot beröring är det extra viktigt att vara lyhörd på sina egna och andras gränser. Alla behöver ta sitt eget ansvar och säga ifrån om något inte känns bra och man väljer själv vilka övningar man vill delta i.

Kvällen fortsatte med många fler övningar och med byte av samarbetspartner för varje ny övning. Med vissa gick det lätt att vara närvarande och med vissa svårare.

Den största behållningen av kvällen var helt klart mötet med mig själv!
Den viktigaste insikten; det är lätt att tappa bort mig själv i mötet med andra!

Tack till alla som bidrog till en givande kväll och tack till mig själv för att jag fortsätter mitt nyfikna utforskande. Här kan du läsa mer om Sexsibiltykvällarna i Stockholm.

/Den nakna coachen

 

Publicerat i Okategoriserade | Etiketter , , , , , , , | Lämna en kommentar

Nyfiket utforskande…

Jag blir 46 år i år och jag håller fortfarande på att lära känna mig själv.
Vem är jag? Vad vill jag? Hur kan jag bidra på bästa sätt? Vad längtar jag efter? Vad får mig att njuta? Vem blir jag i mötet med andra? Vad får min kreativitet att flöda? Hur närvarande kan jag vara? Vågar jag öppna upp för kärleken till mig själv? När känner jag mig som mest levande? I vilka situationer utmanas mina gränser?

Livet har presenterat många utmaningar på min väg men jag är tacksam över att jag fortfarande har förmåga att vara nyfiken på livet. Jag befinner mig i ett ständigt nyfiket utforskande. Varje dag lär jag mig någonting nytt om mig själv.

Idag landade insikten om att jag fortfarande bär på rädslor från barndomen.
Vad har du lärt dig om dig själv idag?

/Den nakna coachen

 

Publicerat i Okategoriserade | Etiketter , , , , , | Lämna en kommentar

Rädsla står vägen för njutning!

Publicerat i Okategoriserade | Etiketter , , , , | 2 kommentarer

Skapa dig ett liv som synkar med den du är!

image

Publicerat i Okategoriserade | Lämna en kommentar

Du äger dina känslor!

Publicerat i Okategoriserade | Etiketter , , , , | Lämna en kommentar

Hjärtat vet vad som är sant!

Publicerat i Okategoriserade | Etiketter , , , , | Lämna en kommentar

Dagens insikt -


- Mitt liv kan bara bli så bra som jag tillåter det att bli!
/Den nakna coachen

 

Publicerat i Citat | Etiketter , , | Lämna en kommentar

Ny självbild

Igår fick jag en fråga om hur jag ser på min egen självbild. Vi var ungefär 15 personer i meditationsgruppen och var och en fick tid att berätta. Jag var en av de sista som skulle få ordet och min hjärna började gå på högvarv. Självbild, vad menar man med det? Vad har jag för självbild? Hjälp, jag vet inte vad jag ska säga! Hallå, kom igen nu då, säg något bra!

Hjärtat bankade i 190 km/tim när det var min tur. Högt och hårt bankade det och jag tänkte att nog ingen skulle höra vad jag sa. Mina ord lät skakiga och rösten var hes men det här är vad jag sa:

”Min självbild har ändrats ganska mycket genom åren. Jag är uppvuxen med att veta att jag är ful och fel och stark. Jag har klarat av alla svårigheter själv. Bitit ihop, kämpat för att känslomässigt överleva.

Idag vet jag att jag har stor utstrålning och karisma. Jag behöver inte vara stark och jag kan be om hjälp. Jag kan t.o.m. tycka att jag är vacker ibland.”

Jag kände mig ledsen men nöjd när jag var klar. Att prata om det som har varit väcker en hel del sorg. Den stora skillnaden idag är att jag tillåter känslorna att vara där. Jag försöker inte förändra dem eller trycka tillbaka dem.

Tänk att en liten enkel fråga kan väcka så mycket :)

Hur ser du på Din självbild?

/Den nakna coachen

 

Publicerat i Okategoriserade | 7 kommentarer

Öppna upp

Jag har varit extremt dålig på att lyssna till mitt hjärta. Har kört över och manglat det många gånger. Det är precis som att ge sig själv stryk. Hur schyst är det egentligen?

Jag håller på att öppna upp mitt hjärta och jag kan redan nu känna en förändring. Att balansera hjärtchakrat är viktigt. Om vi inte har ett öppet hjärta blir det svårt att känna och uttrycka kärlek till andra. Vi blir kyliga och har svårt för att känna in andras behov. Det blir även svårt att ”släppa taget” och att känna empati och medlidande.

Att öppna upp hjärtat innebär för mig att släppa taget om djup sorg och tidigare trauman. Med ett öppet hjärta kan jag lättare känna och uttrycka kärlek, omtanke, tacksamhet. Med ett öppet hjärta kan jag även lättare ta emot kärlek.

Jag jobbar med självacceptans, tacksamhet och med att verkligen gilla mig själv.

Kan du lyssna till ditt hjärta?
Om du inte kan det, här kommer några tips på hur du kan göra.

  1. Att vara, uppleva och uttrycka din tacksamhet hjärtat dig att öppna upp hjärtat.
  2. Visualisera en härlig blomma i hjärtat som sakta öppnar upp kronbladen.
  3. Spendera tid i naturen och andas in samtidigt som du sträcker ut armarna. Andas ut och slappna av. Upprepa så mycket du vill.
  4. Meditera på ordet Kärlek och se vad som händer.
  5. Lyssna till dina känslor, de vet vägen.
  6. Försök att släppa taget om gamla oförätter.
  7. Behandla dig själv på samma sätt du önskar att andra kunde behandla dig.
  8. Tyck om dig själv.

Du kan må bra om du vill och väljer det!

/Den nakna coachen :)

 

 

Bilden är lånad från imgfave.com

Publicerat i Okategoriserade | Etiketter , , , , , , , , , , , | 5 kommentarer

Släppa taget

Jag har gått i terapi i många år för att bearbeta mörkret i mig och jag har gått i coaching för att utveckla ljuset inom mig. Nu är det dax att jobba med min kropp. Det är dax att släppa fram kroppsminnen från barndomen och släppa taget om rädslor och annat skit.

Jag har tidigare berättat att jag går på behandling en gång i månaden och att jag bl.a har fått hjälp med mina pms problem. Lasse Fasth hjälper mig så mycket mer än bara med mitt hormonsystem ska du veta. Han hjälper mig att bli hel på alla plan.

Igår var jag på behandling igen. Fokus låg på den lilla rädda Linda som fortfarande finns kvar på ett cellplan. Jag har aldrig gråtit så mycket som igår. Jag grät för alla de gånger jag varit så rädd för att inte vara omtyckt. Jag grät för alla de gånger jag har känt att jag har behövt anpassa mig. Jag grät för alla de gånger jag inte visste hur jag skulle vara för att bli accepterad. Jag grät för att lilla Linda kände sig så ensam. Jag grät för att den vuxna som såg mig och fanns för mig snart ska dö. Jag grät av både glädje och sorg och mitt hjärta öppnade sig!

Varje gång jag får behandling så skalas lager för lager av och jag blir lättare och mer centrerad. Trots att processen är jobbig ibland så är det helt klart värt det. Jag kommer ju närmare mig själv och det är precis det jag vill.

/Den nakna coachen :)

 

Läs även ”Lycka är att bli fri från PMS”

Publicerat i Okategoriserade | Etiketter , , , , , , , | 8 kommentarer