Hur glad är du? Testa nu!

Fotograf Linda Örtengren

Jag läste nyligen ett blogginlägg från en coachkollega som heter Cecilia Kärvegård. Jag tyckte att det var så bra så jag vill dela med mig av det. Håll tillgodo!

Att skratta, njuta och ha roligt är ett effektivt sätt att stressa ner, vila och återhämta sig efter en stressig dag. Nedan följer ett skattningstest där du skattar hur mycket glädje och njutning dagen har gett dig.

Det är viktigt att göra saker man tycker om att göra. Vad av det som du verkligen tycker om att göra, gör du ofta? Och får du ut så mycket som möjligt av det?

Tänk på de många glädjefyllda upplevelser du haft tidigare och gör sedan en lista på mellan 3 och 5 trevliga upplevelser under var och en av nedanstående rubriker:

1. Utomhus
2. Yrke
3. Idrott
4. Musik
5. Hobby
6. Resor
7. Relationer, vänner och närstående
8. Läsa
9. Barn
10. Sex
11. Religiös eller andlig aktivitet
12. Kläder
13. Problemlösning
14. Ekonomi
15. Matlagning
16. Semester
17. Spel
18. Att göra någon annan glad
19. Något du gjort för din egen skull
20. Komplimanger du fått

Fotograf Linda Örtengren

Tänk på att det inte behöver vara några ovanliga och storslagna upplevelser, det kan vara att känna doften av nyklippt gräs, glädjen över att ha tagit en joggingtur, njutningen av en riktigt god måltid, ett leende i bilkön osv.

20 punkter med 5 exempel vardera blir 100.

Poängsätt det du skrivit upp på följande sätt:
1 poäng: Det var varken trevligt eller otrevligt
2 poäng: Det var ganska trevligt
3 poäng: Det var mycket trevligt

Maxpoängen blir 300. Vilken poäng får du? Dela summan med 20 så får du din skattning av daglig glädje och njutning. Räcker det? Kan du komma upp i en högre poäng? Nästa vecka? eller nästa månad?

Tycker du att inlägget/bloggen är bra och vill att fler ska läsa så dela gärna med dig av det på Facebook, Twitter eller gilla på Bloglovin!

Följ Den nakna coachen på Twitter@naknacoachen

 

/Den nakna coachen 🙂

 


Dela med dig!
  • Print
  • del.icio.us
  • Facebook
  • Yahoo! Buzz
  • Twitter
  • Google Bookmarks
  • email
  • LinkedIn
  • RSS
Det här inlägget postades i Okategoriserade och har märkts med etiketterna , , , , , . Bokmärk permalänken.

8 kommentarer till Hur glad är du? Testa nu!

  1. elenor skriver:

    Tack! Detta var en rolig lista att jobba med! Jag har kopierat och skrivit ut några kopior av listan och de kommer att ligga på mitt köksbord ett tag framöver!
    Kram Kram!!

  2. Lisbeth skriver:

    Tusen tack för listan.
    Den ska jag göra med min sambo. Intressant utifrån att lära känna sig själv bättre, lära känna honom och att träna på att inte klaga
    Framfört kan det bli en stund när vi pratar om annat än vem som ska handla

    Ha en bra valborg

  3. Gillart 🙂
    Fint med körsbärsträdet..ska ner idag och njuta !
    Marie

  4. Ja, flera små moment av förhöjd vardagslycka skapar bakgrunden till min dag, ger en tacksamhet som känns äkta, engagerad och nära. Jag tror att den närvaron gör en stor del av skillnaden mellan ett lyckligt liv och ett mindre lyckligt liv. Viktigt, tack för att ni delar!

  5. Åh, vad roligt att du delar med dig. Vilken fantastiskt vacker bild på trädet.

    Ha en härlig dag!

    Kram, C

    • Karin Ulfhielm skriver:

      Klockrent, Cecilia! Så härligt. Jag har med en dåres envishet hävdat att det är så viktigt med skratt och humor, för att det är förlösande och att det skapar lite distans till oss själva och våra problem (utmaningar…). Med distans kan man se nya vägar.

      Ska fylla i denna ikväll!

      Trevlig helg!
      /Karin

  6. Cool idé! Jag gillar ju enkla vardagsnjutningar och att verkligen påminna mig, stanna upp i stunden. Mmmm bäst!
    Kram på Dig idag 😉

Lämna ett svar till Karin Ulfhielm Avbryt svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *